多くの女性タレントさんのエクササイ指導を行ったことで有名な、樫木裕実先生のダンスエクササイズ。

樫木裕実先生は、1963年生まれで、女性の年齢を言うのは失礼ですが、現在４８歳！にして驚きのボン・キュッ・キュッの体系をもつまさに女性の理想とする体系をもつあこがれの女性です。
彼女自信が実践していること、また、これまではやって来たエクササイズDVDよりも楽しんで出来るということから、非常に人気を集めています。

ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽは、インナーマッスルから鍛えていくので、見た目の即効性はあまり期待できないかもしれませんが、基礎代謝が上がってくるし、じわりじわりかつ、確実にボディシェイプを行っていけることから、メディアでもひっぱりだこです。

私の知人も、腰痛から東京の整体へ通っているのですが、調子を見ながら、ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽをやっています。
そんな知人は先日放射線量で話題になった世田谷の近くに住んでいることから、ガイガーカウンターを購入したそうです。
早朝の公園などでもたまにｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽの一部を行っているので、ちょっと不安になったのでしょうね。
安心して行えるのであれば、安いものだと言っていました。

健康な体になろうとしているのに、かえって体を痛めていては、いけませんから、自分の体と相談しながら、あまり無理をしないで行っていけば、ダイエットに非常に効果があるダンスと言えるでしょう。

フープダンスというのを最近聞くのではないでしょうか。
アメリカから始まったフープダンスは、世界に広まっているエクササイズの一つです。
日本でも日本語月のDVDが発売されたりと色々とでていますので、興味があればためしてみてはいかがでしょうか。

フープダンスはフラフープを使ったエクササイズで、フラフープの動きでウエストのくびれを作ってくれると話題になっています。
ただフープダンスに使うフラフープは通常想像しているものより、少し重めになっていますが、、分割して持ち運べるのが特徴です。
フープをリズミカルに回転させ続けようとすると、全身の筋肉を有効に使わないといけません。
そのため全身の筋肉をバランスよく鍛えることが出来るのです。体の筋肉がバランスよくつくので、代謝も良くなりダイエットにも効果があるのです。

たかがフラフープでそんな効果があるの？と疑いたくなりますが、一度やってみればわかるのですが、フープダンスのエクササイズを１セットするだけでかなりの汗をかきます。普段運動不足の自分がやってみたところ、次の日筋肉痛になったくらいですから。

楽しんでできるフープダイエット、一度試してみませんか？

専用サーバの契約などを仕事にしているデータセンターに働く友人が、久々に長い休みをとれたのでタチヒに旅行に行って来たといっていました。
タヒチといえば南の楽園といわれるほど、海と空と自然の綺麗な島々です。
自分のいつかは言ってみたいなと思っている場所でもありますね。
普段忙しい都会に住む友人としては、このような美しい自然の中で一日中海をみていたり、日陰でお昼寝してみたりといったゆったりとした数日を過ごせ、とても気分がリフレッシュされたと言っています。

そんなタヒチですが、伝統のダンスことタヒチアンダンスというものをみたことがあるでしょうか。
タヒチアンダンスというのは、昔ポリネシアには文字文化がなかったらしく、話をするときなどジェスチャーで伝えたことが始まりだといわれています。

このタヒチアンダンスはおなかを中心に下半身と少し上半身を使うダンスであり、ダイエット効果があります。
おおらかなリズムや時に激しいリズムといったように楽しむことのできるダンスであると思います。

タヒチアンダンスのインストラクターが踊っているビデオのダビングを見せてもらったのですが、素敵ですね。自分も踊りたくなります。

ダンスでダイエットをしていますか？
健康的に部分的に引き締まった細い体に憧れますよね。

以前にコールセンターで働く友人とクラウド関係の仕事の友人と、コンサートに行ってきました。
歌とダンスでステージを盛り上げてくれる安室 奈美恵さんのライブです。
彼女のライブは、ずっと踊りっぱなしなのです。
トーク中も、息切れをせずに話す姿は本当に素晴らしかったです。
そして、あの引きしまった体。
本当に羨ましい限りです。
身長158cmで体重40kgの彼女に近づける為には、あのハードなダンスが踊れるくらいじゃないとダメなんでしょうか。
その前には、あのダンスを踊りきれるくらいのハードな体力がまず必要ですよね。
彼女のようなかっこいいダンスでダイエットが出来たら、素敵ですよね。

彼女のようには無理なのですが、少しでも彼女に近づける事が出来ないかと思い探してみる事にしました。
ストリートダンスをしてダイエットが出来るというのが、「ダンス・スタイル・ダイエット」です。
以前にも紹介しましたね。
ダンスを覚えながらいつの間にかダイエットが出来るというこのダンスは、痩せるダイエットとして若い女性にとても人気があるそうですよ。
下半身を引き締めるダンスであるレゲエ、そして上半身を引き締めるジャズ、ヒップホップのダンスを組む込んだダンスなのです。
まずは、その前にダンスが踊れる体力が無いとなかなか続きませんよね。
そして、ハードなダンス過ぎると続かなくなってしまう可能性がありますからね。

下半身のダイエットをしたいと思っている方にオススメなのがフラメンコです。
フラメンコを始めた人が、ずっとコンプレックスだった下半身を引きしめる事が出来たそうですよ。
フラメンコのリズムは、腰を動かす事で下半身を引きしめる事が出来るそうです。

先日、フラメンコ教室の広告チラシが自宅のポストに投函されていました。
そのチラシを見てみたのですが、高いと思っていたレッスン代が高くなかったんですよ。
ちなみに近くのフラメンコ教室月謝は５千円でしたね。

そのチラシに掲載されていた衣装は、とても派手な色であり綺麗な衣装でした。
あの衣装を着る事で、違う自分に慣れそうですし普段なかなか着る事が出来ない衣装を着て踊るのも楽しいかなと思っているんです。
あんなに煌びやかなドレスを着る機会ってなかなか無いですからね。

また、フラメンコを踊る際に、叩くカスタネットも二の腕を締めるのに効果があるみたいです。
子どもを産んで数年経ちすっかり二の腕もタプタプになってきた姉。
そんな姉にこのフラメンコをオススメしてみようかな～と思っている所です。
子育て中は、子どもを抱っこしたりしてその二の腕の筋肉を使っていたのですが最近では子どもが大きくなり子どもを抱っこする事も無くなり・・・。すっかり筋肉が落ちた様子。
先日、中洞牧場に出かけた時もノースリーブは着れないととても気にしていましたから勧めてみようと思うんですよ。
私も、一緒に始める人がいれば心強いですからね。

友人から聞き初めているダンスダイエット。
それは、エロかわダンスだそうです。
一見この名前を聞くと、えっ？って思いますがちゃんとしたダイエット法のダンスなんです。

エロかわと言えば、あの有名な倖田來未さんを思い出しますよね。
この名前は、倖田來未さんからとったものなんですよ。
このダンスは、ジャズを崩したような感じのダンスです。セクシーなダンスでダイエットしようという所から、エロかわダンスと付けられたようです。

このダンスをＤＶＤで指導しているのは、 naho先生。
この先生は、とても有名なダンスの先生で国内・海外で活躍されています。
たくさんのアーティーストの振り付けを担当して、あのエロかわの倖田來未さんの歌にも共同振り付けとして参加している先生です。

私も早速試してみましたが、このダンスは準備体操から始まり、基本であるダンスを学ぶ事が出来ます。
授業の内容を収録してあるのがとても良かったですね。
しなやかな筋肉をつけて脂肪をメラメラ燃やす事がメインとしたこの”エロかわダンスダイエット”は、一日長い間するのではなく１０分だけでダイエットが出来るというもの。
好きな音楽をかけて踊るだけなのです。しかも1日10分！

ダイエットとしてももちろん活用できますが、結構ハードなダンスもあるのでダンサーを目指す方にも良いんだとか。

昨年の夏は、日本はビリーブームでしたよね。
一時はビリーを蹴落とす勢いで大ヒットを記録した、ダイエット『ダンス・スタイル・ダイエット』について今回はご紹介したいと思います。

このダンス・スタイル・ダイエットは、誰もが簡単に踊れるレゲエダンスだそうです。
ジャマイカのパーティーで老若男女が踊っているレゲエダンスは、すぐに真似できる簡単な振り付けをみんなで合わせて楽しく踊るダンスなのです。
このダンス・スタイル・ダイエットでは、脂肪燃焼をさせるダイエットダンス。
有酸素運動というのは、身体に汗をかく準備ができていないうちに始めても意味がないので、エクササイズの前にじっくりとストレッチ＆筋トレをする構成となっているんです。
このダンス・スタイル・ダイエットでは、ステップ系の動きで楽しく発汗し有酸素運動を充分にし、腕や胸などに部分的な負荷を与える無酸素運動的なエクササイズ（上半身メイク）、同様に腰回りやヒップ、太もも～足首に負荷を与えるエクササイズ（下半身シェイプ）という一連の流れを、すべてレゲエダンスで行なうことができる。
画期的なダイエットプログラムであり、レゲエダンスの基本も覚えられるという特徴となっている。

なかなかダンスは人前では踊れない私。
音楽は好きだし、このダンス・スタイル・ダイエットを初めてみようかな～と思っています。

私はディスコやクラブにほとんど行ったことがありません。唯一あるのが知り合い主催のクラブ・パーティのようなイベントだけ・・・。
もう若くはないのですが、若いころもダンスには全然興味がありませんでした。

でも音楽が嫌いだったわけではないし、リズムにのれないわけではないんですよ;;(^o^);;逆に音楽は好きな方だし、クルマを運転する時はCDをかけて自然とリズムをとっているほうです。

でもダンスというのはずっと恥ずかしくて出来なかったんです。
人前で踊るのはもちろん、一人で踊るのなんてなんだか恥ずかしい～、と思ってました。

でも、ダイエットをきっかけにダンスを一人で踊るようになって、ダンスに目覚めちゃいました☆
汗だくになるまで一人で踊りまくるんですが、気づいたら1時間たってることもありますよ！

ブラジルのカーニバルやハワイのフラなどみんな楽しそうに踊ってるじゃないですか。やっぱりダンスって人間の根源的な部分を刺激するんだと思います。
日本にも阿波踊りやよさこいなどがありますし、万国共通なんですよ、きっと。

ダンスは踊り続けると、どんどん頭が真っ白になって先祖がえりするような感じになってきます。
でもそうなるためには、本気で踊らないとダメですよ！私も最近やっとそんな感じになってきました(=^ o ^=)
ダイエット効果を期待して始めたダンスなんですけど、ちょっとはまっちゃいました。

ダンス・ダンス・ダンス！ですよ。皆さんもダンスを始めてみませんか。

おすすめサイト→沖縄の水族館へ

先日、テレビを見ていたら、プロのダンサーの方が出ていました。
某有名歌手のバックダンサーをしてるらしいから、もう、そりゃーすごい。
他にも、ダンスの家庭教師とかもやってるらしい！ダンスにまで家庭教師がいるのか～。
ダンスに人気がある証拠ですよね。

で、その人が意外な事を言っていたんです。
ダンスでダイエットをしようとする場合、難しい技やステップはぜんぜん必要じゃなくって、
趣味で、しかも１人で楽しみながらダイエットしたい場合は、難しい練習は要らないって。

じゃあ、どうやってダンスをするの？っていうと。
まず、好きなＣＤをかけること。、そのＣＤを聞きながら、体を動かすだけなんだって。
恥ずかしくっても大丈夫☆　あなたの姿、誰も見てませんから。笑

その人が言うには、難しい技を覚えることよりも、まずはダンスを楽しむことが大切だそう。
つまり、好きな音楽を聞いて、自然に体を動かせば良いんだそうです。

ダンスのコツは、体を大きく動かすこと。
慣れると、だんだん自分が好きな動きがわかってきますし、とにかく楽しんでダンスしましょう。
特別なテクニックは本当に必要ないんです。音を体で楽しめるようになるのが、ダンス上達の近道☆

上達したい！と考えている人は、もちろんスクールに通うのもいいですが、TVやプロモーションビデオを録画して、
徹底的にダンサーのマネをしたり、基本的な動作を実際にやってみるのも、お金がかからない良い方法です。
さらに、そのなかに自分の得意な「振り」を入れてみたりして、楽しいダンスダイエットをしてみませんか？
オススメです(*ゝ∀・*)-☆

ダイエットにダンスがいいというのはここで何回も書いてきたことですが、最近ベリーダンスというものが結構流行っていますよね！

かといってもなかなか最初から上手に踊ろうとすることは、頭痛の原因になりそうなくらい難しいと思うのですが、お腹から下半身がものすごく引きしまるっていうので頑張りがいはあると思いませんか？？昔学生の時に顎関節症で整体に通っていたときに、ついでにダイエット目的で整体で骨盤の矯正をしようと考えていたことがありましたが、整体に毎週通って矯正していくくらいなら、ベリーダンスを習って楽しく引き締めるダイエット方法の方が、よっぽどお金もかからず楽しく痩せれそうな気がします。

ダイエット目的のダンズと言えば、ある女芸人さんの効果からコアリズムダイエットも流行りましたが、本当にお腹が見違えるくらいに引きしまっていました。お腹というのはなかなか痩せにくい部分のようですが、ダンスでなら楽しくダイエットできますよね～♪コアリズムはその女芸人さんのおかげで、かなりの売上になったのではないでしょうか。以前似たようなもので、ビリーズブートキャンプに入隊するという流行もありましたが、みんな辛くて続かないというのが問題でした。かなり辛いと毎日は続けられないし、やっぱり多少はつらいとしても、楽しく踊れるような痩せれるダンス系の方がダイエットを続けるためには良いと思いますね！！