♐太りにくい体質を作ろう

運動もして、食べ物も気を付けているのにダイエット効果の表れない人
「お水を飲んだだけで太っちゃう」
「何時もあんなに食べているのにどうして太らないの？」
それは各々のによります。
⋇ストレスを溜めないで基礎代謝の高い太りにくい体質を作りましょう。
　　　
・体質の差
体型　　　　：全体に太っている・がっちりしたかた太り・体脂肪率が高い
食生活　　：食欲旺盛・早食い・大食い・食べると汗をかく・顔が赤くなる
　　　　　　・冷たいもの・油っこいもの・甘いものが好き・お酒をよくのむ
その他　　：湿疹・かゆみが出やすい・尿の色が濃い
　　　　　　・ダイエットしてもリバウンドしやすい・体力があるほう・元気な人
　　　　　　・のぼせやすく、暑がり・汗かき・・生理前にむくみ、生理不順

・対処法　：一汗かくくらいの運動をする(汗だくになるほどやり過ぎると、
　　　　　　　疲労が取れにくいので、その場合は運動量を調節しましょう。)
　　　　　　　　⋇サウナは「湿熱」を増加させるので、身体を動かして　
　　　　　　　　　身体の内側から汗をかくようにしましょう。
・食事　　　：味の濃いもの・こってりしたもの・高カロリーのもの
　　　　　　　・酒類を取り過ぎない。
　　　　　　　・水がわりに牛乳を飲むのも止めましょう。
　　　　ウーロン茶やプーアール茶を飲みながら食べるのがお勧めです。
　　　　特にレッスン後の食べすぎ・飲みすぎにはくれぐれもご注意ください。
　　　　胃熱が溜まりやすいのでお腹が空きやすくなります。
　　　　空腹を我慢していると反動が大きくなるので、少量で回数を多くしましょう。
　　　　当然!!夜食は止めます(^。-)-☆