下半身のダイエットをしたいと思っている方にオススメなのがフラメンコです。
フラメンコを始めた人が、ずっとコンプレックスだった下半身を引きしめる事が出来たそうですよ。
フラメンコのリズムは、腰を動かす事で下半身を引きしめる事が出来るそうです。

先日、フラメンコ教室の広告チラシが自宅のポストに投函されていました。
そのチラシを見てみたのですが、高いと思っていたレッスン代が高くなかったんですよ。
ちなみに近くのフラメンコ教室月謝は５千円でしたね。

そのチラシに掲載されていた衣装は、とても派手な色であり綺麗な衣装でした。
あの衣装を着る事で、違う自分に慣れそうですし普段なかなか着る事が出来ない衣装を着て踊るのも楽しいかなと思っているんです。
あんなに煌びやかなドレスを着る機会ってなかなか無いですからね。

また、フラメンコを踊る際に、叩くカスタネットも二の腕を締めるのに効果があるみたいです。
子どもを産んで数年経ちすっかり二の腕もタプタプになってきた姉。
そんな姉にこのフラメンコをオススメしてみようかな～と思っている所です。
子育て中は、子どもを抱っこしたりしてその二の腕の筋肉を使っていたのですが最近では子どもが大きくなり子どもを抱っこする事も無くなり・・・。すっかり筋肉が落ちた様子。
先日、中洞牧場に出かけた時もノースリーブは着れないととても気にしていましたから勧めてみようと思うんですよ。
私も、一緒に始める人がいれば心強いですからね。

友人から聞き初めているダンスダイエット。
それは、エロかわダンスだそうです。
一見この名前を聞くと、えっ？って思いますがちゃんとしたダイエット法のダンスなんです。

エロかわと言えば、あの有名な倖田來未さんを思い出しますよね。
この名前は、倖田來未さんからとったものなんですよ。
このダンスは、ジャズを崩したような感じのダンスです。セクシーなダンスでダイエットしようという所から、エロかわダンスと付けられたようです。

このダンスをＤＶＤで指導しているのは、 naho先生。
この先生は、とても有名なダンスの先生で国内・海外で活躍されています。
たくさんのアーティーストの振り付けを担当して、あのエロかわの倖田來未さんの歌にも共同振り付けとして参加している先生です。

私も早速試してみましたが、このダンスは準備体操から始まり、基本であるダンスを学ぶ事が出来ます。
授業の内容を収録してあるのがとても良かったですね。
しなやかな筋肉をつけて脂肪をメラメラ燃やす事がメインとしたこの”エロかわダンスダイエット”は、一日長い間するのではなく１０分だけでダイエットが出来るというもの。
好きな音楽をかけて踊るだけなのです。しかも1日10分！

ダイエットとしてももちろん活用できますが、結構ハードなダンスもあるのでダンサーを目指す方にも良いんだとか。

昨年の夏は、日本はビリーブームでしたよね。
一時はビリーを蹴落とす勢いで大ヒットを記録した、ダイエット『ダンス・スタイル・ダイエット』について今回はご紹介したいと思います。

このダンス・スタイル・ダイエットは、誰もが簡単に踊れるレゲエダンスだそうです。
ジャマイカのパーティーで老若男女が踊っているレゲエダンスは、すぐに真似できる簡単な振り付けをみんなで合わせて楽しく踊るダンスなのです。
このダンス・スタイル・ダイエットでは、脂肪燃焼をさせるダイエットダンス。
有酸素運動というのは、身体に汗をかく準備ができていないうちに始めても意味がないので、エクササイズの前にじっくりとストレッチ＆筋トレをする構成となっているんです。
このダンス・スタイル・ダイエットでは、ステップ系の動きで楽しく発汗し有酸素運動を充分にし、腕や胸などに部分的な負荷を与える無酸素運動的なエクササイズ（上半身メイク）、同様に腰回りやヒップ、太もも～足首に負荷を与えるエクササイズ（下半身シェイプ）という一連の流れを、すべてレゲエダンスで行なうことができる。
画期的なダイエットプログラムであり、レゲエダンスの基本も覚えられるという特徴となっている。

なかなかダンスは人前では踊れない私。
音楽は好きだし、このダンス・スタイル・ダイエットを初めてみようかな～と思っています。

先日、テレビを見ていたら、プロのダンサーの方が出ていました。
某有名歌手のバックダンサーをしてるらしいから、もう、そりゃーすごい。
他にも、ダンスの家庭教師とかもやってるらしい！ダンスにまで家庭教師がいるのか～。
ダンスに人気がある証拠ですよね。

で、その人が意外な事を言っていたんです。
ダンスでダイエットをしようとする場合、難しい技やステップはぜんぜん必要じゃなくって、
趣味で、しかも１人で楽しみながらダイエットしたい場合は、難しい練習は要らないって。

じゃあ、どうやってダンスをするの？っていうと。
まず、好きなＣＤをかけること。、そのＣＤを聞きながら、体を動かすだけなんだって。
恥ずかしくっても大丈夫☆　あなたの姿、誰も見てませんから。笑

その人が言うには、難しい技を覚えることよりも、まずはダンスを楽しむことが大切だそう。
つまり、好きな音楽を聞いて、自然に体を動かせば良いんだそうです。

ダンスのコツは、体を大きく動かすこと。
慣れると、だんだん自分が好きな動きがわかってきますし、とにかく楽しんでダンスしましょう。
特別なテクニックは本当に必要ないんです。音を体で楽しめるようになるのが、ダンス上達の近道☆

上達したい！と考えている人は、もちろんスクールに通うのもいいですが、TVやプロモーションビデオを録画して、
徹底的にダンサーのマネをしたり、基本的な動作を実際にやってみるのも、お金がかからない良い方法です。
さらに、そのなかに自分の得意な「振り」を入れてみたりして、楽しいダンスダイエットをしてみませんか？
オススメです(*ゝ∀・*)-☆

ぽっちゃりしている典型的な優しそうなお母さんである友人が、久々に会うと何やらスキっとスラっとしているではありませんか。
なになに、どうした？

と好奇心ありありで聞いてみると、彼女の一人っ子のお嬢ちゃまが幼稚園受験のため、そのことによって不安になってきて食欲が落ちたこと、何とか受験が終わり、無事合格できたことで、連日のように子供と嬉しくて踊ってていたことによって、ナント５キロのマイナスに成功したのだとか。

何とも楽しい家庭ではないですか。

子供とともに心配し、うれしさを体いっぱいに表現する。
もしかして彼女や彼女の子供はダンスで表現することが上手なのかもしれませんね。
彼女の子供は将来ミュージカルスターになっていたりして・・・・
（＾◇＾）

それにしても、わが子のことですから仕方ないのかもしれませんが、幼稚園受験からこのようだと、これから先はどうなっていくのやら・・・。
その幼稚園が小学・中学・高校とエスカレーター式なのかどうかは、彼女の住む地域のことについて詳しく知らないので分かりませんが、受験の旅にまた親子でお受験ダンスになるのでしょうか。

リバウンドしない限りは、彼女はお受験のたびにどんどんスリムになっていき、子供が社会人になる頃には、マダムモデルになっているかもしれませんね。

それにしても、子供が親にたいして及ぼす影響力とはすごいものですね。
彼女は今まで一度も痩せたことなんてなかったのですから・・・・

おススメサイト　→　希学園ってどんなとこ？

今までたくさんのダンスを紹介してきましたが、社交ダンスを応用したダイエット法が今話題となっています。
その名は「コアダイエット」
社交ダンスの激しい踊りをダイエットに利用したもので腰を意識して回したり前後に動かすことでウエストを引き締めてくれます。
芸能人でもこのコアダイエットを実行している人が多く、一般の人でも実践している人は多いと思います。
実際1か月このダイエットを行ってウエストが-10㎝になったという人の話もききました。

何かの食品を利用してダイエットするわけではないので、体重はさほど変化しませんが、ウエストがみるみるうちに細くクビレが出来てくるのが実感できるとおもいます。
こんなことを書いている私もコアダイエットのＤＶＤを持っている１人なんですが、未だ実行には至っておりません。
明日から明日から・・・と思い続けて、もう何日もたっている現状です。
明日からは必ず実行したいと思っています・・・。

おススメサイト　→　メニエール症とは？
　　　　　　　　　　　　メニエル症候群の原因解明

□フラダンス

フラ(＝hula)とはハワイ語で「踊り」と言う意味です。
ですから日本語でフラダンスと言えば「踊り踊り」という意味だそうです。

「フラ」はハワイの踊りとしてよく知られていますが、
今では世界中で愛され、踊られています。

ハワイには昔から海、山、大地など自然神が存在するという
固有の世界観があります。
フラの始まりは、記述言語を持たなかったハワイの人々が
コミュニケーションする手段として神々の舞いを
手本にしたのが始まりだと言われています。

□フラダンス」の効果

下半身が鍛えられます。常に膝を曲げるステップなので引き締まる感じがあり
続ければダイエット効果があるかもしれません。
フラダンス」＝腰の動きが重要で腰痛予防にも効果的かも
フラダンス」＝有酸素運動で　ダイエット効果もあるようですﾖ
足のステップに加え　手も振り付けがありますし　顔も(^ー^)笑顔で
足の先から顔まで筋肉を使うので
激しい運動じゃないけど　優雅に楽しく踊れるダイエットかな??
陽気な音楽に合わせて手足を動かし、凝り固まった筋肉をほぐします(^。-)-☆。

□ロックダンス

1970年代にロックダンスは誕生しました。
名前のロックの意味は鍵です。激しい動きから突然静止しポーズを
取る（＝ロックする）スタイルです。
ミュージックの内容とマッチした振りでのダンスは、手の動きがメインとなり、
一つ一つの動きがロックするような形の連続性です。

アメリカ人のドン・キャンベルがロックダンスを考案したので、
キャンベルロックとも呼ばれています。
1969年、L.A.で、ドン・キャンベルは当時流行していた
ダンス（Funky Chicken）を上手く踊ることができず、
その代わりにロックスタイルが生まれたといわれます。

また、ロックダンスの代表的な動きのポイントは、
ドン・キャンベルが観客から笑われ、その観客に指をさしたのが始まりです。
このことからもわかるように、ロックダンスには何気ない動きを取り入れた物が
多いというわけです。

体にロック(自分の体に鍵をかける)を入れながらコミカルに
素早く動き突然止まるのが特徴である。

指先を伸ばしながらポーズを決めるポイント、腕を巻き上げるトゥエルなど
ステップを組み合わせながら踊るダンス。

激しい動きでは無いですが、体幹を動かすからか？
結構、お腹とか背中とかに影響、汗もかいて
毎日20分でも続けていれば、ぽっこりお腹も引き締まるヨ～ネ(^。-)-☆

□サルサダンス

サルサはこのキューバ音楽のソン（ルンバ）が米国で発展しました。
そしてサルサとなって、音楽にペアーダンスが盛り込まれました。

現在、サルサは全米のナイトクラブで、そして西海岸やフロリダ、NYで
広まっています。しかし、白人社会においては、サルサを愛するラテン系移民とは
一線を引いているため、白人男性にはあまりみられません。

しかし、白人の女性は、サルサをエスニックと考え、興味を持ち郊外や
ビーチで遊んでいます。
最近では、日本でもサルサはカリブの南国風景がテレビに映し出され、
ＣＭ等に使われています。

よって、サルサは、官能なペアーダンスとして認知されてきています。
サルサのニューヨークスタイルはOｎ ２サルサです。

今NYのサルサクラブやダンススタジオでよく踊られるのは、
クラブサルサと言われるサルサダンスです。

NYスタイルサルサのルーツは、１９５０年代のマンボの時代です。
そして、その時代にマンボステップは生まれたといわれています。

サルサダンスでウエスト引き締め腰振フリ♪♪フリ♪♪ダイエット!!

コアリズムのよいところはすべてそのままに、より本格的かつ実践的な
サルサダンスの動きで、アナタのカラダを徹底的に引き締めます(^。-)-☆。

□アイリッシュダンス

アイリッシュダンスを一言で言うとアイルランドのダンスのことです。
アイリッシュダンスの歴史は600年とも800年とも言われていますが、
もともとケルト民族の住むアイルランドには文字が存在しなかったため、
物語や歌によって人から人へ伝えられてきたそうなので
正確なところはさだかではありません。

ただ、長い歴史があり各地域ごとにアイリッシュダンスは色々と発展していき、
今に至るため、スタイルやカテゴリーがいくつかあります。

シャンノースは、最も古いスタイルで全身を自由に使って踊るダンスです。
シャンノースはゲール語（＝アイルランド語）で、英語でいうとオールドスタと
いう意味だそうです。

セットダンスは、8人1組で踊るフォークダンスそっくりなダンスです。
と、いうよりも、アイリッシュダンスのセットダンスのスタイルを
そのまま持ってきたものがフォークダンスです。

フィギュアーは形という意味なので、数人のダンサーで輪になったり、
8の字を描いたりするダンスです。

ステップダンス は、上半身はいっさい使わずに足だけで踊るダンスです。
ダンスを習得すると同時に、健康維持やダイエットにも効果的です(^。-)-☆。