♐太りにくい体質を作ろう

運動もして、食べ物も気を付けているのにダイエット効果の表れない人
「お水を飲んだだけで太っちゃう」
「何時もあんなに食べているのにどうして太らないの？」
それは各々のによります。
⋇ストレスを溜めないで基礎代謝の高い太りにくい体質を作りましょう。
　　　
・体質の差
体型　　　　：全体に太っている・がっちりしたかた太り・体脂肪率が高い
食生活　　：食欲旺盛・早食い・大食い・食べると汗をかく・顔が赤くなる
　　　　　　・冷たいもの・油っこいもの・甘いものが好き・お酒をよくのむ
その他　　：湿疹・かゆみが出やすい・尿の色が濃い
　　　　　　・ダイエットしてもリバウンドしやすい・体力があるほう・元気な人
　　　　　　・のぼせやすく、暑がり・汗かき・・生理前にむくみ、生理不順

・対処法　：一汗かくくらいの運動をする(汗だくになるほどやり過ぎると、
　　　　　　　疲労が取れにくいので、その場合は運動量を調節しましょう。)
　　　　　　　　⋇サウナは「湿熱」を増加させるので、身体を動かして　
　　　　　　　　　身体の内側から汗をかくようにしましょう。
・食事　　　：味の濃いもの・こってりしたもの・高カロリーのもの
　　　　　　　・酒類を取り過ぎない。
　　　　　　　・水がわりに牛乳を飲むのも止めましょう。
　　　　ウーロン茶やプーアール茶を飲みながら食べるのがお勧めです。
　　　　特にレッスン後の食べすぎ・飲みすぎにはくれぐれもご注意ください。
　　　　胃熱が溜まりやすいのでお腹が空きやすくなります。
　　　　空腹を我慢していると反動が大きくなるので、少量で回数を多くしましょう。
　　　　当然!!夜食は止めます(^。-)-☆

♐ダンスDeダイエット備録
お尻、内もも、外もも。気付いたらお肉がついていますよねΣ(-。-*)o
普段あまり使わない場所なので、ついたお肉はなかなか取れませ～ん。
痩せたい場所ランキングなんかでも常に上位に。

しかし！皆さん気にしていられるのとは裏腹に、「どうやったら引きしまるの?!」
「鍛えてもなかなか効果がでない…」と、悩みの種。種ならまだ良いかも・・・。

又、注目のメタボ。肥満気味の方はメタボ(メタボリック)ダイエットしましょう
メタボ対策として必要な目標基準はメタボ腹囲にありますよね!!
女性であれば90cm未満に。男性であれば85cm未満に。
これがメタボ対策の達成すべき目標なのです。

当然の事ですが、対策は、「体質改善」「健康改善」です。
ウエストを絞る努力をするよりも、栄養バランスの整った食事と適度な運動で
体重・体脂肪を減らす努力をする方が
メタボ脱出としては大事なポイントのようです
・身体の内側から栄養素を吸収させ体質改善。
・身体の外側で運動による筋肉をつけてさらに太りにくい体質への健康改善

全てが自らの行動で始める訳ですが、楽しくなくては、続けられませんね。
まず基礎代謝の高い太りにくい体質を作りましょう。

そこで独断と偏見により、
ダンス・ダイエットについて色んな面から紹介して行きたいなと思います。
続けてみて下さい。
健康的に痩せて理想の体型を !！ダンスDeやせるダイエット(^。-)-☆