♐スクエアダンス

スクエアダンスは、4組のカップルが1セットになって、
Caller（コーラー）の指示に従って踊るダンスです。
スクエアダンスの発祥は､１７世紀初期にヨーロッパからアメリカに
移住した人々が、イギリスのコントラダンスやフランスのカドリールを
変化させて作り上げたと言われています。
第二次世界大戦後約１０年の間にスクエアダンスから現在踊られている
モダンスクエアダンスに改良されました。
日本では、 終戦後、進駐軍民間教育担当官のニブロ氏によって
アメリカで生まれた楽しいフォークダンスの一種として紹介されました。
すると、瞬く間に日本各地で広まりました。

アメリカ、カナダ、イギリス、フランス、ドイツ、オランダ、スウェ一デン、
オーストラリア、ニュージーランド、シンガポール、台湾、韓国、日本など、
今やどこの国でも踊られています。

国際スクエアダンスコーラーズ協会（CALLERLAB）では、世界中どこの国で
スクエアダンスを習っても、どこの国でも踊れるように定めています。

スクウェアダンスではいくつかの基本的な動作（コール）を覚える必要があります。
しかし、特殊なポーズやすばやい動きなどとくに訓練を必要とません。

気軽に踊れて、有酸素運動で確実に脂肪が燃焼し、
汗をかくので、ダイエットに効果的。
食事前のレッスンが良かったのか、自然と痩せていった感じです(^。-)-☆。

♐フォークダンス

簡単に踊れる曲から難しいものまで、実に様々な曲、踊りがあります。
本来の意味は、世界各国の土着のダンスです。
イスラエルの踊りは実は何千年というすごく長く深いユダヤの歴史とも
関わっています。だから、
イスラエルの踊りは単なるレクリエーション・ダンスだけ
というわけではないのです。

フォークダンスは、日本では小中学校の授業（時には高校の授業でも）
などで習いますよね。
フォークダンスは、子供のお遊戯にとどまるものではありません。
大人だってちゃんと楽しめるものなんです。フォークダンスの
スクールやサークルなども存在します。

フォークダンスは、他のダンスと比べると、結構親しみやすいのではないでしょうか。
超絶的なテクニックが必要なわけでもありませんし、
健康にも良さそうですね。フォークダンスのこうした側面が、
中高年の方の間での静かなブームを引き起こしている一因なのかもしれません。

中高年になると、個人差も大きいのですが、体のあちこちに異変を感じてきます。
物忘れが多くなったとか、飛びはねることが出来ないとかです。
しかし、時間的にも、経済的にも余裕が出来る年代でもあります。

この年代の方々に楽しくフォークダンスを踊って貰い、
体力の維持や、生きがい、社会との繋がりなどを持っていく事も
健康とダイエットにも効果的なんです(^。-)-☆。

♐ポールダンス

ポールダンスは露出の多い衣装を着たダンサーが固定されたポール（棒）を
使って、しなやかでセクシーかつパワフルなセクシャルなダンスを繰り広げます。

ポールダンスとは、ポールの周りを回ったり、ポールに登ったり、
逆さまになったり様々な動きをダンス用の棒（ポール）を使って行う、
フリースタイルのダンスのことです。
上級者になると、サーカスと思えるほどのダンスも見られるようです。

ポールダンスは踊る人によって、セクシーだったり、カッコよかったり、
また、たくましく、スタイルは様々なようです。
海外にある多くのスポーツジムでは、その動きがフィットネスに向いているということから、「ポールダンスフィットネス」というクラスを設けているところもあるようです。

筋肉を引き締めてダイエットに役立ち、また、セクシーなカラダ作りになる、
楽しいエクササイズであると、世界中の女性達に好まれているようです。
海外セレブ達の中では､ブリトニー・スピアーズ、ケイト・モス、
アンジェリーナ・ジョリーらもポールダンスを好んでるとのことです。

海外のストリップクラブでは多くの場合、ポールが設置されており、
ダンサーがセクシーなダンスを踊るため、ストリップダンスと
間違われることが多いようです。
しかし、決してストリップダンスではありません(^。-)-☆。

♐ヒップホップダンス
セクシーな体になる―1日5分・ガンバレ(*-゛-)自宅で楽しくダイエット!!

ヒップホップダンスは「１，２，１，２･･･」という２拍子の音楽が多く、
リズムに乗りやすいんです。
もし、ダンスを覚えたい！ついでに、ダイエットも目指したい！
とお考えなら、ぜひ挑戦してみてください。

でも、ヒップホップダンスはリズムが早いし難しそう…と思う人も多いでしょう。
テレビで見るような人たちはダンサーの中でも超有名な人たちばかりです。
そう簡単には、あのレベルには届くはずがありません。

まずは音楽に乗って体を自然に動かすことを覚えましょう。まずは、ここからです。
単純な動きを繰り返し、体に馴染ませましょう。

一見すると複雑な動きも、実は単純な動きの組み合わせ…という場合もあります。
少しずつ練習してみてくださいね(^。-)-☆。

♐ベリーダンスでダイエット
ベリーダンスとは1400年以上前、中東、アラブ諸国で生まれた民族舞踊です。
現在、ヨーロッパ、アメリカを含めた世界各地にベリーダンスは広まり、
多くの女性がベリーダンスを愛好しています。
もちろん、日本でもベリーダンスブームが起きており、
講師が足りないほど人気なのだそうです！

ベリーダンスとダイエットは関係があるようがダイエット！と考えるより、
楽しく踊るのが一番ですね。
ベリーダンスには健康を促進するプログラムが取り入れられています。

⋇ベリーの意味は「お腹」です。
このダンスは主にお腹や腰を使います。だから、ウェストシェイプやヒップアップを行いたい方にはおすすめなわけです。

ベリーダンスのダイエットの効果？
世の中の男女の間にベリーダンスが広まったのは、循環器系統の効果と
腹筋の強化に効果が知られてからだそうです。
今の女性、男性は一昔より体重の増加を気にする人が増え、
多くの人がダイエットには強い関心を持っています。

・ベリーダンスは腹部の筋力と柔軟性を強化します。
脂肪で出てしまった腹をへこませる目的でベリーダンスが
随分注目されるようになりました。

ダイエットという側面から考えてみると、有酸素運動にカテゴライズできます。
ストレッチ、筋トレ、食事の工夫をしつつ、有酸素運動としてベリーダンスを踊ると、
非常に効果的だと思います。

ベリーダンスは、楽しくダイエットができ、ストレス発散などにも効果が
あるようです。それは、音楽に合わせて踊るため。
女性だけでなく、ウェスト周りが気になる男性にも
ベリーダンスダイエットをお奨めします。
ベリーダンスで心と身体の健康を取り戻すことができます。

ベリー・ダンスの衣装
お腹が良く見えて、キラキラと光るスパンコールなどの飾りが
多くつけられフリジンを垂らすデザインのコスチュームが多いです。
そのほかにもアームカフス、アンクレット、ビンディなど細かい小物や付属品が
いっぱいあって幻想的な衣装になっています(^。-)-☆。

♐コアリズム・ダンス

コアリズムはラテンダンスをベースにした楽しいエクササイズ。
メレンゲやサンバ、ルンバ。腰の動きを徹底的に意識した
「コアリズム」のエクササイズはとにかくセクシー！

アナタのお腹やウエストを徹底的に鍛え上げます！
杉本彩さんも夢中 「ヤセたいなら腰を振りましょ。」ですって!!!

世界のトップレベルのラテンダンスのダンサーである
ヤーナクリッツとジュリアパワーズの女性二人が教える、
コアリズムは腰の動きを徹底的に動かして、スピーディーに脂肪燃焼させ、
くびれをつくります。

あなたもメリハリボディを手に入れることができる？？
一度はじめればもうヤミツキ。あなたもくびれ美人になれる?!かもﾈ(*^o^*)

ワタシってこんなにセクシー(o^-^o) ウフッ、 な～んてね・・。

♐社交ダンスで健康に＆美しく

ダイエットの為にスポーツをする方は大変多いと思います。
ダンスをしている人はスタイルのいい人が多いので、
「ダンスはダイエットに効く」と思って始める方もいると思います。
もちろんダンスは全身を使いますし、結構な運動量になりますので、
ダイエットの手助けにはなるでしょう。
体も引き締まるし姿勢も良くなるしいい事づくめですネ。

社交ダンスは、やってみると、けっこう体力を使います。
やっぱりみんなで社交ダンスするのが、
楽しめて長続きする秘訣ではないでしょうか？
健康的な理想の体型を(^。-)-☆